warzywa a dieta

17.05 DNT Tak jak pisałam wcześniej, trudno zmieścić taką ilość szamy w moim małym brzuszku. Dieta jeszcze kuleje, ale radzę sobie (chyba) coraz lepiej. Małymi kroczkami wyprowadzę ją na prosto. DIETA: B 126, W 152, T 67 Posiłek 1: tatar z dodatkami + twarożek na deser Posiłek 2: gryczanka na wodzie z owocami i orzechami Posiłek 3: jabłko Posiłek [...]

[...] 3 serie po 20 powt. Cardio 25 minut . Dieta : zamotałem ale opisze w podsumowaniu , 275g ryżu, ,600g schabu, serek wiejski,100g owsa,30g rodzynek,jabłko, 3 kromki razowego, warzywa, 30ml oleju lnianego, 30g masła orzechowego . Suplementacja : taka jak wczoraj . ;p Podsumowanie : Dzisiaj zrobiłem schabowe w panierce z mąki ryżowej, mąki było 60g [...]

[...] puli kalorii inaczej wrzucić przed snem a w pracy byłem od 8 do 18 :/. Jutro dzień jeszcze cieższy i też trening będzie robiony, w tym tygodniu tylko 3x bo piątek chcę jakoś wypocząć. Także teraz zamiast ryżu to 1000kalorii z pizzy + 200g mięsa + tluszcze i kolacja serek wiejski i 3 kromki razowego + warzywa. Brak filmów i zdjęć. Dobranoc

[...] wiejski... Reszta do końca dnia tak jak zawsze czyli 3x 0,5worka ryzu ,500g schabu + , serek wiejski, 3 kromki razowego , 200ml śmietanki , masło orzechowe , olej lniany, warzywa. Suplementacja : bez zmian. Podsumowanie : myślałem że nie będę mógł chodzić że nogi mocno dostaną ale nie było tak źle, po przetrenowaniu przywodzicieli było [...]

[...] po 150g ryżu, 50g białka z isolate 100 cardio – 30 min bieżni lub orbitreka- bezpośrednio po 50g białka z isolate 100 2–300g indyka, 125g ryżu, 15g oleju, warzywa 3–300g indyka, 125g ryżu , 15g oleju, warzywa 4-300g wołowiny , 125g ryżu, 15g oleju, warzywa 5 -20 białek jaj, 2 miarki casein 100, 50g masła migdałowego lub orzechy [...]

[...] faszerowany pasztetem (niestety), kuskus, sos pomidorowy: ok 781 kcal (51B/38T/57W) Czwarty: Bagietka z tuńczykiem 729 kcal/39B/12T/115W. Dość duża bagietka Kolacja: stek + warzywa: 437kcal/43B/18T/26W + kawałek bagietki Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness [...]

[...] codziennie i ona to dla mnie po prostu przygotuje i od poniedziałku po prostu zrobi mi dietę na zasadzie - ryż/kasza/makaron/ziemniaki + mięso/ryba/nabiał + jakaś oliwa i warzywa więc taki typowo bodybuilding style :P. Na razie zobaczymy. Zdecydowanie ten katering warto polecić jak ktoś szuka smacznego żarcia ale pod makro to ciężki temat w [...]

Dzisiaj zajecia caly dzien, bez treningu, regeneracja ;-) Dieta: 5 jajek 80g platkow male jablk 4x200g piersi 50g ryzu basmati warzywa 250g lososia ale bym mial ochote podbic kcal, odrazu moc i zarcia wiecej heh a tu sie trzeba nisko trzymac ;-)

[...] dietą. Parę zmian, proszę o opinie, sugesti gdy pracuje od 7-15 to: posilki posilek po 2h od przebudzenia 1) omlet z samych jajek - między posiłkami wpc 2) twaróg 3) kurczak warzywa 4) kurczak warzywa -> trening - po treningu wpc 5) kurczak warzywa ryz może z 20g orzechów laskowych i rodzynek na "deser" 6) wpc dobranoc ten ryz bede czasem [...]

[...] od sztangielek 12kg, ale były zajęte, a nie chciałam czekać **** wreszcie dorwałam się do Smith'a 8-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/601e56d92a904c4bad522b32ac2bda3d.jpg + warzywa: kalafior + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas + KOLACJA WIGILIJNA: wrzuciłam na luz i [...]

[...] Z 4 lata temu jedna lekarka-homeopatka mi zasugerowała, że mam candidę i byłam na mocnej diecie bez węgli, cukru w żadnej postaci, laktozy itp. (de facto białko i warzywa jadłam, owoców nie, bo to cukry). Z 3 miesiące to trwało, ale odzwyczaiłam się mega od węgli, dlatego prawie pieczywa nie jem od tamtej pory, dlatego [...]

Jak to dziś się walczyło...: Walczyłam jak lew i nie poległam jak mucha :-D. Tak mi się przynajmniej wydaje... Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi. 1. Wypady 4x10 (na nogę): 1x10x25, 1x10x27,5, 1x10x30, 1x7x35kg 2. Przyciąganie drążka wyc.dolnego do mostka 3x8-10: 1x10x45, 1x10x50, 1x10x52,5kg. 10 min orbi: nie. 3. Goblet squat 3x8-10: 1x10x25kg, [...]

[...] +/- 120/70/160 1. owsianka z twarogiem, jabłkiem i cynamonem 2. łosoś wędzony z brokułem i papryką 3. krem z dyni, fasolka szparagowa 4. makrela wędzona z ziemniakami i warzywami (fasolka szparagowa, brokuł, papryka czerwona) + tran, magnez, wapń, kurkuma, psyllium husk, Merz Special, ZMA, HGH Night 20.09.2014 DNT - 45min. rower w terenie [...]

[...] +witaminy i minerały KCAL 302 B 43 T 14 W 0 9:30 - *makrela wędzona 100g KCAL 221 B 20 T 15 W 0 *makaron pełnoziarnisty Lubella 100g KCAL 357 B 15 T 1 W 68 *żelatyna z warzywami +omega3 KCAL 578 B 35 T 16 W 68 12:00 - *porcja odżywki białkowej 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 326 B 13 T 26 W 7 +omega3 KCAL 430 B 38 T 26 W [...]

[...] się (staram się trzymać) schematu od dietetyka: 25% dziennego zapotrzebowania z tłuszczu (po połowie roślinny i zwierzęcy); maksymalnie 1,75 gram na kg należnej masy ciała białko, reszta węglowodany z dobrych źródeł (grube kasze, ryż brązowy, warzywa, owoce). Nieco inaczej wygląda to przy dużych wydatkach energetycznych. Trochę liczenia jest :-)

[...] jem ok15ej, o 17ej mam trening silowy zakonczony 30min aerobow, Podobnie ogorek i pomidor j.w., pozytym wzorujac sie na radach moralesa_37 w posilkach przedtreningowych warzywa nie sa wskazane. ok 18:30 na zakonczenie pije 50g WPC i wracam do domu na posilek nr4 bdb 4. kasza gryczana100g, kurak150g, pomidor120g, ogorek100g Pomidor + ogorek , [...]

[...] ciemne pieczywo), jajka Co lubisz jeść na obiad : to, co jest :) na ogół mój obiad to malutka porcja, bo nie lubię domowego jedzenia, ale zwykle są to kartofle, drób/ryba i warzywa, ew. same warzywa smazone na patelni lub w formie sałatki, pierogi Co jako przekąskę : owoce, jogurty, kanapki Co jako deser : staram się nie jadać deserów, ale [...]

Zmiany w diecie: Dieta : 07:30 BTW 30:20:53 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 60g Jaja kurze 2szt. HMB Thermo Speed Ex. OMEGA3 10:30 BTW 27:10:8 Ser twarogowy chudy 120g Brokuły 200g Olej rzepakowy tłoczony na zimno 9g 13:30 BTW 31:8:31 Pierś kurczaka 120g Ryż brązowy 50g Warzywa 150g Oliwa z oliwek 5g MULTIWITAMINA 16:30 BTW 31:8:31 [...]

[...] Dieta: 9.00 - Śniadanie: Owsianka, trochę miodu, 11.00 - 2 śniadanie: Serek wiejski (około 100 g), grzanka, garstka pestek, 14.00 - Obiad: Ziemniaki, ryba smażona, warzywa Przed treningiem: 4 wafle ryżowe, posmarowane cienko miodem i dżemem, 17.00 do 18.00- trening Po treningu: 2 małe banany (razem około 140 g bez skórki), 2 szklanki [...]

[...] przy 1,5. Może aeroby już na mnie nie działają? No, ale przecież 2 letnia przerwa od aerobów powinna "od-uodpornić" organizm od aerobów, prawda? Na koniec dodam: Czy warzywa mają duży wpływ na redukcję wagi? Przyznam szczerze, że często zapominałem jeść warzywa, szczególnie w DT, bo w okołotreningowych nie dawałem warzyw, to w pozostałych [...]